Øverst på seierspallen

Det ligger mye trening og planlegging bak en seier. Ofte har de som vinner store mesterskap og konkurranser, trent målrettet mot dette i mange år. Forskere jobber hele tiden med å finne de beste treningsformene og de beste planene for å hjelpe idrettsutøverne frem.

Sporty forskning

Foto: shutterstock.comDet gjennomføres mange spennende forskningsprosjekter ved Norges Idrettshøgskole. Forskerne sjekker nå om det er viktig for syklister å ha ekstra sterke muskler i beina. Noen forskere tror nemlig at de med store muskler sykler mest effektivt. Andre forskere undersøker hvordan musklene restituerer seg etter trening. Restitusjon betyr at musklene reparerer seg og gjør seg klare for en ny treningsøkt. For de som skal bli gode, er det viktig å få musklene til å reparere seg fort mellom hver trening.

Uten mat og drikke duger helten ikke

Foto: shutterstock.comKroppen trenger riktig energi for å kunne yte sitt beste. På samme måte som bilene trenger bensin for å virke, trenger kroppen mat for å kunne jobbe. Det du spiser og drikker før, under og etter trening og konkurranser, betyr mye for dine prestasjoner. Maten består av mange ulike stoffer, både karbohydrater, fett og proteiner. Alt dette trenger kroppen din. Karbohydratene er bensinen som musklene trenger for å jobbe. Brød er gode karbohydrater. Proteiner trenger du for å lage nye muskler, slik at du kan bli enda sterkere. Egg og kylling inneholder mye proteiner.

Best når det gjelder

Foto: shutterstock.comDe som ønsker å bli virkelig gode er nøye med å få nok søvn, og de trener på det de ønsker å bli bedre på. Er det bakkene som er tyngst, må de trene på dette - og ikke bare på nedoverbakkene! Mange legger langsiktige planer for treningen, og har både perioder med mye og lite trening. Før konkurranser trener de ikke så hardt. Da lar de kroppen få hvile. I idretter som trenger utholdenhet, er det vanlig å spise mye karbohydrater dagene før en konkurranse. Da får nemlig kroppen en stor energireserve, som den kan bruke under konkurransen. Kanskje et lurt knep for å slå konkurrenten?